Cuộc sống bận rộn tại văn phòng đôi khi khiến chúng ta không có đủ thời gian để chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng và ngon miệng. Dưới đây, King Offfice gợi ý cho bạn 7 công thức nấu ăn văn phòng giúp bạn có thể dàng chuẩn bị bữa trưa nhanh chóng và tiết kiệm, mà vẫn đảm bảo sức khỏe và năng lượng cho cả ngày làm việc.
Tại sao bạn nên nấu ăn văn phòng?
Việc nấu ăn văn phòng mang lại rất nhiều lợi ích không chỉ cho sức khỏe mà còn cho tinh thần và tài chính của bạn. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên nấu ăn văn phòng:
1. Tiết kiệm chi phí
- Tiết kiệm tiền bạc: Mua nguyên liệu và tự nấu ăn thường rẻ hơn nhiều so với việc mua thức ăn sẵn từ nhà hàng hay quán ăn. Bạn có thể chuẩn bị nhiều bữa ăn từ những nguyên liệu đã mua, giúp giảm đáng kể chi phí ăn uống hàng ngày.
- Quản lý chi tiêu hiệu quả: Khi bạn tự nấu ăn, bạn có thể kiểm soát được số tiền chi tiêu cho thực phẩm, từ đó có thể lên kế hoạch tài chính tốt hơn và tiết kiệm được một khoản tiền đáng kể.
Chuẩn bị bữa ăn văn phòng giúp bạn tiết kiệm đáng kể chi phí hàng ngày – công thức nấu ăn văn phòng
2. Tăng cường sức khỏe
- Chọn lựa thực phẩm lành mạnh: Khi nấu ăn tại văn phòng, bạn có thể chọn lựa những nguyên liệu tươi, sạch và giàu dinh dưỡng. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo, chất béo và các chất dinh dưỡng khác, đảm bảo một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.
- Giảm nguy cơ bệnh tật: Thực phẩm tự nấu thường ít chứa các chất bảo quản, phẩm màu và các thành phần không lành mạnh khác, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thực phẩm như ngộ độc thực phẩm, bệnh tim mạch và tiểu đường.
Thực phẩm tươi, sạch và giàu dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe – công thức nấu ăn văn phòng
3. Tăng hiệu suất làm việc
- Cung cấp năng lượng ổn định: Các bữa ăn tự nấu thường được chuẩn bị kỹ lưỡng về mặt dinh dưỡng, giúp bạn có được nguồn năng lượng ổn định và bền vững để duy trì hiệu suất làm việc suốt cả ngày.
- Giảm căng thẳng: Tự nấu ăn và thưởng thức bữa ăn của mình giúp bạn có những khoảnh khắc thư giãn giữa giờ làm việc căng thẳng, từ đó giảm stress và cải thiện tâm trạng.
Bữa ăn tự nấu giúp cung cấp năng lượng ổn định và giảm căng thẳng.
Hướng dẫn 7 công thức nấu ăn văn phòng ngon, nhanh chóng
1. Salad gà trộn
Nguyên liệu:
- 1 ức gà luộc
- Rau xà lách, cà chua, dưa leo
- Dầu oliu, nước cốt chanh, muối, tiêu
Cách nấu ăn văn phòng món salad
- Thái ức gà thành từng miếng nhỏ.
- Trộn rau xà lách, cà chua, dưa leo đã rửa sạch và cắt lát.
- Trộn tất cả nguyên liệu với dầu olive, nước cốt chanh, muối và tiêu.
Salad gà trộn không chỉ dễ làm mà còn cung cấp đủ chất xơ và protein, giúp bạn duy trì năng lượng suốt buổi chiều.
2. Cơm hộp Sushi
Nguyên liệu:
- Cơm nguội
- Cá hồi xông khói
- Dưa chuột, bơ
- Rong biển
Cách nấu ăn văn phòng món sushi
- Trải rong biển lên tấm cuộn, thêm một lớp cơm mỏng.
- Đặt cá hồi, dưa chuột, và bơ vào giữa, cuộn chặt tay.
- Cắt cuộn sushi thành từng miếng vừa ăn.
Cơm hộp sushi là lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa văn phòng, vừa ngon miệng lại bổ dưỡng.
3. Bánh mì kẹp thịt nguội và phô mai
Nguyên liệu:
- Bánh mì sandwich
- Thịt nguội, phô mai
- Rau xà lách, cà chua
Cách nấu ăn văn phòng món bành mì
- Kẹp thịt nguội, phô mai và rau xà lách, cà chua vào giữa bánh mì.
- Nướng bánh mì trên máy nướng bánh sandwich hoặc chảo.
Bánh mì kẹp thịt nguội và phô mai là món ăn văn phòng đơn giản nhưng lại rất tiện lợi và nhanh chóng.
4. Mì Ý xào tôm
Nguyên liệu:
- 200g mì Ý
- 100g tôm tươi
- Tỏi, dầu olive, rau mùi
Cách nấu ăn văn phòng mì Ý
- Luộc mì Ý chín, vớt ra để ráo.
- Xào tôm với tỏi và dầu olive.
- Trộn mì với tôm và rau mùi, thêm muối và tiêu cho vừa ăn.
Mì Ý xào tôm là một món ăn văn phòng phong phú, dễ làm và tiết kiệm thời gian.
5. Cháo yến mạch
Nguyên liệu:
- 1 cốc yến mạch
- Sữa tươi hoặc nước
- Trái cây khô, mật ong
Cách nấu ăn văn phòng món cháo Yến mạch
- Đun yến mạch với sữa hoặc nước đến khi chín mềm.
- Thêm trái cây khô và mật ong vào cháo yến mạch.
Cháo yến mạch không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe, giúp bạn cảm thấy no lâu và tràn đầy năng lượng.
6. Bún thịt nướng
Nguyên liệu:
- Bún tươi
- Thịt heo nướng
- Rau sống: xà lách, giá đỗ, dưa leo
- Nước mắm chua ngọt
Cách nấu ăn văn phòng món bún
- Nướng thịt heo, thái miếng nhỏ.
- Xếp bún, rau sống và thịt heo vào tô, chan nước mắm chua ngọt.
Bún thịt nướng là món ăn văn phòng hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng, dễ dàng chuẩn bị trước và mang theo.
7. Canh rau cải thịt bằm
Nguyên liệu:
- 200g thịt heo bằm
- Rau cải xanh
- Hành lá, gia vị
Cách nấu ăn văn phòng cmón canh
- Nấu sôi nước, cho thịt bằm vào, nêm gia vị.
- Thêm rau cải xanh vào nấu chín, rắc hành lá.
Canh rau cải thịt bằm là món canh dễ làm, ngon miệng và rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung thêm chất xơ và vitamin.
Nấu ăn văn phòng không hề phức tạp và tốn kém như bạn nghĩ. Chỉ cần một chút sáng tạo và chuẩn bị, bạn có thể tự tay làm những món ăn ngon, dinh dưỡng và tiết kiệm ngay tại nơi làm việc. Hãy thử áp dụng các công thức nấu ăn văn phòng này và cảm nhận sự thay đổi tích cực trong bữa trưa của mình.
Hi vọng với những chia sẻ trên thực sự hữu ích cho bạn. Để được tư vấn mọi thông tin và hỗ trợ thuê văn phòng, hãy liên hệ qua hãy gọi ngay cho King Office qua Hotline: 0902 322 258 hoặc inbox trực tiếp qua Fanpage KingOffice để được tư vấn chi tiết hơn nhé!
